Nếu bạn không có thời gian cho việc đến các phòng tập gym, yoga hay không đủ khả năng để theo các phương pháp ăn kiêng đầy phức tạp và khó khăn như Detox và Lowcarb. Chỉ cần thay đổi lại chế độ ăn uống và xây dựng cho bản thân một lối sống lành mạnh. Lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo lý tưởng một cách nhanh chóng và hiệu quả thì hãy lên cho mình một thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần.
Với 3 thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần
1. Thực đơn hạn chế và nói không với chất béo
- Sáng: 150g thịt heo và trứng gà; 28g phô-mai, 1 ly sữa chocolate hoặc 1 ly cà phê sữa ít đường.
- Trưa: 1 cặp sandwich, thêm 1 lát thịt nướng, một lớp phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo và 1 trà không đường.
- Tối: Hạn chế ăn ít vào buổi tối, 1 ít cá nướng, một ít salad gồm rau, thịt nướng và một ít bơ, có thể uống 1 ly sữa hoặc một ly nước không đường.
- Sáng: 1 ly sinh tố/ nước hoa quả trái cây, 1 quả chuối/quả cam, 1 bát canh bắp cải/cải xanh. (lựa chọn 3 trong các món).
- Trưa: 1 ít salad gồm cà rốt, cà chua, xà lách thêm 1 chút bơ và chanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng tuyệt đối không có mỡ, ăn nhiều canh bắp cải.
- Tối: 100g cá, 1 ly sữa nhỏ không đường, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
- Sáng: Mì nước chay, 1 trái chuối/cam
- Trưa: Cơm, canh khổ qua, tàu hủ chiên sả, 1 múi bưởi/1 quả cam.
- Tối: Cơm, canh rau ngót nấu với nấm kim châm, mít non kho/xào và 1 trái xoài.
+ Không ăn quá 7 giờ tối.
+ Không chia bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ.
+ Không uống nước có ga, cồn.
+ Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày.
+ Giành ra 20-30p mỗi ngày để đi bộ/ tập thể dục.
Giảm cân không phải là 1 ngày có thể giảm được, tuy nhiên bạn hãy cố gắng lên cho mình 1 thực đơn giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân trong vòng 1 tuần. Nếu như bạn vẫn không thể thiết lập được cho mình một thực đơn thì đừng lo, Fuji diet – viên uống giảm cân đến từ Nhật Bản sẽ đồng hành cũng bạn. Với các thành phần từ thiên nhiên được các chuyên gia lựa chọn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cho mình một vóc dáng thọn gọn cùng vòng eo lý tưởng.